quinta-feira, 7 de setembro de 2023

A próxima revolução - uma profecia...

Há tempos atrás, o Filipe sentou-se numa esplanada e encomendou o seu almoço.

De repente alta conversa com o empregado de mesa sobre doenças mentais, crises existenciais e o sentido da vida.
Não será o sentido da vida, descobrir qual é o sentido da vida?

Enfim, o homem, que não me lembro o nome, e ainda bem, tinha tido uma depressão profunda e encontrava-se insatisfeito.
Com o trabalho que tinha, com a ausência de respostas, etc.

Recomendei-lhe, faça artes marciais, dedique-se à meditação e abandone este seu trabalho. Disse lhe que era profeta.

Enfim, abusei da sorte, bem sei, mas a verdade é que também sou profeta.

Graças à cannabis, ao Yoga e à meditação já tive acesso a várias profecias.

Que Kali Yuga, a era da escuridão está a acabar e que me compete a mim e à ti, já agora, se também o quiseres, semear e nutrir na tua vida as sementes dum mundo novo.

Não preciso de dizer mais nada, mas acrescento o que toda a gente, Jah sabe.

O sistema não favorece ninguém, e temos em nós conhecimentos suficientes para viver não dependendo dele.

Está certo também que não precisamos de criar guerras contra o sistema, mas podemos autonomiza-nos dele.

Abandonar o sistema nacional de saúde, aprofundar conhecimentos de Yoga, Artes Marciais, Meditação e outras práticas holísticas ancestrais que promovam o bem estar e a resposta viva à pergunta, o que é que eu sou e o que é que eu quero.

Quererei perpetuar este sistema consumista, explorador e desumano ou quererei abraçar algo maior para meu próprio benefício e de quem mais vier?

Enfim...

São algumas dicas que deixa o profeta, o santo, o pecador, o buscador de algo que jamais será encontrado fora.

Isto também é Yoga.

Yoga é independência.

Om

domingo, 28 de maio de 2023

Yoga e Esquizofrenia

Tu NÃO ÉS ESQUIZOFRÉNICO, não quer dizer que todas as tuas paranoias estejam certas, mas que, talvez, algumas estejam...
Se te pudesse contar um segredo... As boas, estão!

Lembra-te, prónoia, a crença que o Universo conspira a teu favor...

Se calhar não é por acaso que estás a ler este artigo... Ou se calhar é melhor não.


QUIT SMOKING FIRST!!!
DOO YOUR YOGA, DOO YOUR HOLISTIC THERAPIES, DON'T GET CONFUSED BY TEACHERS, FUCK OFF!!!

Este artigo fala sobre como eu... O Filipe, superou a esquizofrenia.
É um texto autobiográfico e com sentido de humor, uma história de crescimento pessoal.

A minha sugestão, faz um texto assim na tua vida, ainda antes de leres este, sobre como começou o teu "problema" que dicas é que surgiram pelo caminho e o que é que tens de deixar de fazer/ser, para o superar, e se quiseres, o que podes fazer para evoluir.

Que nos tornemos, naquilo que já somos, naquilo que nascemos para ser... 

Filipe 'Shiva' Moreira


Missão cumprida.

sexta-feira, 12 de maio de 2023

An exploration for your Pranayama practice...

According to the Yogi's our breathing is divided into 4 phases:
Puraka - the in breath
Kumbhaka - the pause between inner and outer breath when the lungs are filled with air
Rechaka - the out breath
And
Shunyaka - the pause between outer and inner breath when the lungs are emptied of physical air.

My recommendation...
When you sit for Pranayama say inside your mind: Puraka, Kumbhaka, Rechaka, Shunyaka accompanying each phase and also whenever you're doing your retention, try not to lock the air inside or outside but instead hold the air with your breathing mechanisms...

A tip from Swami Moreira Sadhu - Filipe 'Shiva' Moreira
A great warrior and devoted yoga teacher, an old friend Yoga Kshetra asked me to elaborate a little further on this process of not locking the air.
It's about holding the breath in, and watching how it pauses on the empty lungs.
You inhale gently and firmly, you hold like you can't wait anymore, you breathe out smoothly and you keep alert on the outer retention.
Breathe, study your breath, it's a gentle process.

Thanks for this friend... 🙏

sábado, 29 de abril de 2023

Como praticar Karma Yoga?

Karma Yôga é o serviço desinteressado.
Agir sem expectativa de retorno.

Tradicionalmente uma vida de Karma Yoga fica exemplificada pela Madre Teresa de Calcutá que dedicou a sua vida inteira ao serviço do próximo.
Mas não precisamos de ser tão extremos.


Em cada acção que desempenharmos devemos renunciar os frutos da mesma, ou seja, agir sem pensar em benefício próprio.

É mais fácil isso acontecer quando a acção impacta o outro. Agimos espontaneamente, com o intuito de "praticar o bem" e sem ter em mente o pensamento, "mas o que é que eu posso ganhar com isso".

Em pequenas acções, como por exemplo, lavar a louça, não fica tão fácil, porque à partida não estamos com isso a salvar a humanidade, mas devemos simplesmente agir e se houver algum benefício será o da satisfação de dever cumprido ou o de não estarmos pelo menos a fazer algo pernicioso ou a simplesmente perdermos o nosso tempo.

E quais devem ser os passos ou os elementos de cada acção?

De acordo com os yoga sutras, escritos à cerca de 2500 anos atrás, as acções regem-se por 3 princípios.
Tapas - empenho,
Swadhyaya - reflexão,
e
Ishwara Pranidhana - entrega ao absoluto.

Mas o que quer isto dizer?
Muito simples, eu explico...

Agir com empenho, procurando dar o melhor de nós em cada acção.
No final de cada acção, reflectir. Ponderar as mais e as menos valias do nosso comportamento para, por exemplo, agir de melhor forma no "futuro" e...
Entrega ao absoluto, ou seja, uma vez tendo dado o nosso melhor e tendo reflectido sobre a nossa atitude antes e durante a acção não pensarmos mais sobre isso ficando de consciência tranquila.

Em última instância, a meu ver, não é tanto o resultado das nossas acções que importa, é antes o impacto que estás têm sobre nós e a nossa atitude, o quanto evoluímos circunstância após circunstância. Não devemos portanto preocupar-nos se agimos bem ou mal ou sobre o que é que vai acontecer face às situações que vivenciamos.
Agimos com empenho, reflectimos e entregamos.

Done!!!

Créditos da imagem - isha.sadhguru.org

domingo, 26 de março de 2023

O Delicioso Chai à moda do Mooji - Mooji's Masala Chai Recipe

Chai à moda do Mooji

Sri Mooji faz um belíssimo chai! O que o faz tão saboroso?

Bem, para principiar, ingredientes frescos, misturados e deixados a amadurecer durante algumas horas, por vezes de um dia para o outro.

Deve ser mencionado que é difícil escrever uma receita porque esta não é fixa, Mooji Baba diz que o melhor chai vem de uma 'não-mente' satisfeita. O seu conselho é começar com a receita aqui exposta, e depois, ir experimentando à medida que a sua confiança aumenta, até que descubras a receita ideal. Fazer chai é divertido; por isso, relaxa e desfruta desta belíssima tradição oriental. 

Nunca trabalhes com a mente tensa ou preocupada, trabalha com amor, respeito e um coração tranquilo e, deste modo, o teu chai ou a tua vida, se o quiseres, vai ser fantástica.
Sri Mooji muitas vezes prepara chai para cerca de 30 amigos de cada vez; e convida-te a fazeres o mesmo!
 
CHAI À MODA DO MOOJI
(5 a 7 pessoas)
 
Ingredientes:
- 3 ou 4 saquetas de chá preto (assam) (ou 3 colheres-de-chá de chá preto assam solto)
- um pedaço de gengíbre de aproximadamente 3 polegadas, sem casca e relado ou triturado,
- 1 ou 1 e 1/2 paus de canela, ligeiramente triturados
- 1 colher-de-mesa de pimenta preta, (triturado),
- baunilha em vara (1 polegada) ou 1 colher-de-chá de aroma de baunilha (opcional)
- 5 sementes de cardamomo (triturado),
- 1 colher-de-chá de sementes de funcho,
- 1 colher-de-chá de anís, meia colher-de-chá de noz-moscada que traz um sabor caríbeano,
- 3 ou 4 chávenas de leite de soja, ou leite de vaca, açucar mascavado ou mel para adoçar
- 3 chávenas de água.
 
Coloca todos os ingredientes, à excepção do chá assam, num vasilhame selado e abana bem para os misturar. Deixa-os algumas horas ou durante a noite a 'marinar'.
Ferve a àgua. Junta o chá assam e depois ferve 5 minutos. Adiciona os restantes ingredientes e ferve durante 15 minutos. De seguida deixa ferver em lume brando por mais 15 minutos.
Agora, adiciona o leite (de soja ou de vaca) e deixa que ferva novamente, assegurando-te que o chai não transborda tirando do lume antes que isso aconteça.
Volta a ferver 2 ou 3 vezes, deixando que o chai suba e tirando novamente do lume, isto fará com que o chai engrosse conferindo-lhe uma textura rica e cremosa. (não será necessário se tiveres a usar leite gordo ou leite de búfalo)
Adoça com açucar ou mel, a gosto. Filtra o chai e serve bem quentinho.
Adiciona um pouco de canela em pó por cima (opcional) e desfruta!
 
PS: Para quem gosta do seu chai extra-picante, Mooji Baba sugere que adiciones mais pimenta preta. Mooji Baba recomenda ainda que se use gengíbre africano orgânico pois este é muito mais saboroso e seco do que o que se encontra habitualmente à venda. Podes tentar procurar lojas afro-caraíbeanas.
 
Mooji's Masala Chai
Mooji makes great masala chai! What makes it so good? Well, for a start, freshly selected and grounded ingredients, blended together and left to settle for several hours or sometimes overnight to 'ripen' as Mooji puts it; the famous old enamel kettle, a great love of sharing tea with the satsang family and friends, all combine to make the perfectly delicious spicy chai many of us have come to love and enjoy over the years.
It must be said how challenging it was to write down a recipe which is never 'fixed'. Mooji says best chai comes out of happy 'no-mind'. His advice is to start with the recipe he gives here, then, experiment as your confidence grows, until you find your own 'touch'. Making chai is fun; relax and enjoy this great eastern tradition. Never work in a tense or hurried mood; work with love, respect and a light heart, and your 'chai' ( you could read 'life' here), will always be great. Mooji often prepares chai for around thirty friends at a time; he welcomes you too!
MASALA CHAI
(Serving five to seven)
Ingredients:
- 3 or 4 assam tea bags, ( or 3 teaspoon of loose assam tea)
- 3 inches piece of ginger, peeled and crushed or grated,
- 1 or 1 and a half stick of cinnamon, loosely crushed,
- 1 flat tablespoon of black peppercorns (crushed),
- 1 inch of natural vanilla stick or 1 teaspoon of vanilla essence, (optional)
- 5 pods of green Cardamom (crushed),
- 1 full teaspoon fennel seeds,
- 1 full teaspoon aniseed, a half teaspoon of ground nutmeg brings in a warm, caribbean flavour,
- 3 or 4 cups of soy milk or cow's milk (Mooji uses soy), brown sugar or honey to taste,
- 3 cups of water.
Place all dry ingredients, except the assam tea, in a sealed container and shake well to blend. Leave for a few hours or overnight to 'mature'.
Bring water to boil. Add the assam tea and boil for 5 minutes. Add masala chai blend from container and boil for 15 minutes then turn down flame and simmer for another 15 minutes. Now add milk of choice and bring again to the boil, watching carefully to ensure chai does not boil over by reducing heat quickly just before it does. Repeat 2 or 3 times. This process 'thickens' the chai and gives a rich and creamy taste. (This is not necessary if you're using full cream milk or buffalo milk!). Sweeten with brown sugar or honey to taste. Strain tea and serve hot. Sprinkle a pinch of cinnamon powder on top (optional). Enjoy!
Ps: For those who like their chai extra spicy, Mooji suggests adding more black pepper. He also recommends using organic african ginger which is much hotter and dryer than the usual kind you find in most markets. Try looking in afro-caribbean food shops.

terça-feira, 14 de março de 2023

Nadi Shodhana Pranayama (Português)

Sente-se no chão, de pernas cruzadas, em cima duma pequena almofada (zafu), toalha dobrada, directamente no chão, ou em cima de uma cadeira, neste caso, com os pés bem assentes. 

A coluna deve ficar erecta, mas sem tensão.

As mãos devem ficar em cima dos joelhos, em Jñana Mudrá (o gesto representado na fotografia), voltadas para cima, uma para a outra, ou voltadas para baixo. Sinta.


O seu corpo pertence ao planeta e a sua cabeça é como o cume duma montanha, o ponto mais alto do planeta, pelo menos do seu ponto de vista, no momento presente. 

Tape a marina direita e expire, de forma suave e controlada, pela narina esquerda.

Repare, no momento em que os pulmões ficam vazios (shunyaka) e de seguida volte a inspirar pela mesma narina, a esquerda (dando, assim, início ao exercício).

Quando os pulmões tiverem cheios de ar, lenta e suavemente, troque a posição das mãos passando a obstruir a narina esquerda e deste modo deixando livre a narina direita pela qual vai expirar, trocando a polaridade.

Com os pulmões vazios, não troca a posição das mãos.
Não esqueça de reparar no momento em que os pulmões estão vazios.
Paciência... Volta a inspirar pela mesma narina, desta vez, a direita.

Um ciclo completo de Nadí Shodhana Pranayama conclui-se ao terminar a expiração pela narina esquerda.

Sthiram sukham asanam - o assento (a posição do corpo) deve ser firme e confortável. É devemos deixar o corpo quieto e ficar atentos à intenção da respiração e aos movimentos da mente, que tendem a cessar.

Para sempre???
Antes fosse... 

PS - pode praticar de olhos abertos ou fechados

Créditos da imagem - https://www.fitsri.com/yoga-mudras/jnana-mudra

domingo, 12 de março de 2023

Sankalpa (ENG)

Sankalpa means resolve.
It's what we do when we're determined to do something.

On new year's eve, we say, from now one I will not smoke; from now on, I'm determined to loose weight.
This is Sankalpa.

Swami Satyananda Saraswati says that everything in life can fail us, except for a Sankalpa which is repeated with determination during the practice of yoga nidra (or, may I say, during the quietness of meditation).

The Sankalpa is an expression of the soul.
It should be formulated as a short sentence, formulated in a positive way, in the present moment and with conviction the conviction that it already is true.

It can be either temporary - meant to help us overcome some kind of difficulty that we're facing in life, or definitive, meant to accompany us through out our lives, reflecting the highest aspiration our soul.


It should be short and it should express our soul's innermost desire.

It is said that we should also keep the same sankalpa, until it becomes true, meaning that we should not constantly change it.
If in the present moment we want to gain health, in whatever area of our life it may be, we can state during our meditation or during yoga nidra, - "I am healthy".

It can have a very powerful and transformative effect, in fact, miraculous even, you won't believe me...
The important thing is to keep steady.
You should repeat it often, and give it power so that it manifests in time.

Good luck 🤞!

I recommend a cd with guided yoga nidra practice's by Marco Peralta (in Portuguese language) or the yoga nidra practices (English) from the Bihar School of Yoga, founded by Swami Satyananda Saraswati, a most prominent disciple of Swami Sivananda.

God bless.